Sportler Thread

[Worrelix]

Ich hab mir jetzt ein paar Übungen (~30 Minuten) auf der Matte und ein paar an den Hanteln zurechtgelegt.

Die Frage ist jetzt: wann sollte ich die Übungen machen? Momentan mache ich das noch viel zu unregelmäßig.
Ist direkt vor/nach dem Essen/Aufstehen/Zu-Bett-Gehen schlecht/gut ?

[L'amore finisce mai]

Ich hab mir jetzt ein paar Übungen (~30 Minuten) auf der Matte und ein paar an den Hanteln zurechtgelegt.

Die Frage ist jetzt: wann sollte ich die Übungen machen? Momentan mache ich das noch viel zu unregelmäßig.
Ist direkt vor/nach dem Essen/Aufstehen/Zu-Bett-Gehen schlecht/gut ?

Wenn du richtig trainieren willst, solltest du genügend Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ich habe z.B. immer Kellogs zum Frühstück, zwischendurch etwas Obst. Vor dem Essen trainiert man, wenn man abnehmen will. Für den Muskelaufbau wäre das allerdings Totschlag. Nach dem Essen ist immer gut (1-2 Std.). Allerdings gibt es keine richtige oder falsche Zeit. Der eine fühlt sich morgens eine Stunde nach dem Frühstück am wohlsten, ein anderer vielleicht erst nach dem Abendbrot.
Solange deine Kraft nicht komplett in den Arm oder sonstige Muskulatur zurückgekehrt ist, solltest du Pause machen, da du sonst nicht unter voller Belastung trainieren kannst. 1-2 Tage Pause sollten allerdings reichen.

[weltenwanderer]

Moin,

da ich neben Fußball/Fußballtennis oft und gerne jogge habe ich überlegt mir einen Schrittzähler zuzulegen. Er sollte Angaben zur Strecke, den Schritten und vielleicht auch zum Kalorienverbrauch machen können und natürlich nicht all zu groß sein. Preis: max. 30 Euro.

Benutzt jemand von euch so ein Teil und kann mir eine klare Empfehlung aussprechen? Bei amazon sind bei vielen Produkten die Bewertungen aufgrund von Ungenauigkeit sehr schlecht.

Schon mal danke im Voraus.

[L'amore finisce mai]

Hatte mal mit dem Gedanken gespielt, aber dann doch drauf verzichtet, da es mich ablenken würde.
Ich laufe meistens nur mit Musik im Ohr/Uhr.

Solltest dich evtl. an Wulgaru wenden, da er hier wahrscheinlich der aktivste Läufer ist.

[weltenwanderer]

Zu spät. Hab mich vor einer Stunde für dieses Teil entschieden. http://www.amazon.de/OMRON-Schrittzaehl ... 652&sr=8-4

Inwiefern ablenken? Das Teil kommt in die Hosentasche und sobald ich meine Strecke gelaufen bin wieder raus. Musik habe ich auch immer dabei. Oder sind die Dinger so schwer, dass sie beim Laufen stören?

[L'amore finisce mai]

Ne, ich habe an die Armbandvariante gedacht. ^^
Ich glaube, ich müsste die ganze Zeit da drauf schauen, je nachdem welche Funktionen es denn so hat.

Wird die Entfernung per GPS errechnet oder muss man vorher 'ne bestimmte Schrittlänge einstellen?

[weltenwanderer]

Puh, das kann ich dir gar nicht genau sagen. Entfernung ist mir persönlich gar nich so wichtig, da ich in etwa weiß wie lang die Strecken sind, die ich laufe. Aber ich kann ja mal bescheid geben wenn ich die Gebrauchsanweisung gelesen habe.

[weltenwanderer]

Wird die Entfernung per GPS errechnet oder muss man vorher 'ne bestimmte Schrittlänge einstellen?

Das Ding ist heute gekommen. Funktioniert soweit auch ganz gut. Vor Inbetriebnahme musste ich die Länge eines durchschnittlichen Schrittes von mir messen. Die Länge wird dann einfach mit der Anzahl an Schritten multipliziert. Eine recht ungenaue Angabe, die mich aber wie gesagt eh nicht sonderlich interessiert.

[L'amore finisce mai]

Ah kay, habe ich mir fast gedacht.

Also hauptsächlich als Kalorienanzeige in Gebrauch?

Habe am meinem Fahrradtacho auch so eine Angabe.^^

[weltenwanderer]

Die Kalorienanzeige ist tatsächlich ein nettes Gimmick, obgleich auch diese Angabe recht ungenau sein wird. Angeblich 161 kcal / 9,6 g Fett auf 2.53 km verbraucht.

Wirklich wichtig ist mir aber eigentlich nur die Schrittzahl. Ich wollte einfach überprüfen ob ich mich tatsächlich genug bewege. Tue ich übrigens.

[L'amore finisce mai]

Wie oft gehst du weit pro Woche laufen? (bin neugierig)

[weltenwanderer]

Ich versuche mindestens 3 mal die Woche zu laufen. Sind dann immer knapp 7km, die ich zurücklege. Ansonsten habe ich aber auch noch 2mal die Woche Fußballtraining. Bedingt durch Uni- und Klausurstress musste ich mich in den letzten Wochen aber sehr einschränken, daher die Überprüfung.

[L'amore finisce mai]

Japp, die Uni kann einem da schon quer kommen.

Klingt aber ganz gut.
Ich mache allerdings immer nur 2 Ausdauereinheiten pro Woche. In letzter Zeit nur noch auf dem Fahrrad. Fußball ist aber auch drin, wenn ich genug Leute finde (privat).
Mit dem Laufen fange ich nach den letzten Klausuren wieder an.

[porii]

So wenig Sportler hier die mal was loswerden wollen?:(



Ich hab jetzt meinen aktuellen Trainingsplan danach ausgerichtet, nach dem Motto Kraft durch Versagen.

Heißt im großen und ganzen, das ich bei der maximalen Kontraktion des Muskels das Gewicht noch 5 Sek halte und dann in Zeitlupe runterlasse und die Wiederholung solange mache bis der Muskel absolut versagt(das wird er definitv).

Ich hatte danach noch nie einen so harten Pump wie jetzt und ebenfalls einen Muskelkater im Bizeps am nächsten Tag.

[ciner]

War jetzt nach ca. 2 Monaten mal wieder trainieren, hab so schlimmen Muskelkater im Rücken ehh^^
Fang jetzt aber wieder richtig an, aber erstmal nicht auf Masse, da jetzt erstmal 6 Kg Fett runtermüssen
Ich werde so 3x(sonst warens 5x die Woche) die Woche gehen, erst Kraft und zum Ende dann immer 30 Min Laufband, denke das wird reichen da ich am Tag so noch recht viel Unterwegs bin und laufe.
Beine trainiere ich erstmal nich, ist mir zu anstrengend xD