Sportler Thread

[Cosii]

Nach guten 4 Monaten Training auch mal n Update von mir:

Hab nicht so ganz das erreicht, was ich ursprünglich wollte - Ziel war eigentlich nur n Kraftzuwachs fürs Boxen.. Davon spür ich noch kaum was. Was aber viel besser geworden ist, ist meine Haltung, ich lauf lang nicht mehr so gekrümmt und bin - bild ich mir zumindest ein - merklich breiter geworden und hab 6 Kilo zugenommen.^^ Außerdem läufts mit der Ausdauer viel besser als davor. Bin völlig zufrieden, hätte nie gedacht, dass mit nem bisschen Ehrgeiz soviel bei rumkommen kann.

Plan bis nächsten Februar (Mein erhoffter Wettkampf-Einstieg): Trainiert wird wie die letzten zwei Monate auch 5-6 Mal die Woche, was ich erstaunlicherweise gut durchhalte. 3 Mal die Woche gehts ins Fitnessstudio um auf Kraft zu trainiern und abwechselnd damit gibts immer 2x die Woche Training im Verein und 1x am Wochenende Joggen + Reflex und Schnelligkeitstraining mit meim Vater.

Ich hoff ich bekomm das neben der Schule hin... :/

[L'amore finisce mai]

In welcher Gewichtsklasse boxt du? Was wiegst du?

[Cosii]

In welcher Gewichtsklasse boxt du? Was wiegst du?

Wieg zur Zeit um die 73 Kilo .. und um ehrlich zu sein hab ich keine Ahnung, welche Gewichtsklasse das sein soll..^^(vermutlich in 6 Monaten ab 75 Kilo Mittelgewicht?) Die Kämpfe im Februar sind erst Sichtungskämpfe, bei denen im kleinen Umfeld Neulinge Erfahrungen sammeln solln. Ich weiß noch nicht ob ich da wirklich länger bei Wettkämpfen dabeibleiben will, aber einmal im Ring stehn will ich auf jeden Fall!

[L'amore finisce mai]

Jupp, bis 76 müsste Mittelgewicht sein. Wünsche dir dann schon mal viel Erfolg.

Damit meine Frage nicht untergeht:

Falls hier jemand auch öfters mit dem Rad unterwegs ist. Wie oft? Welche Strecken? Welches Rad? Wie lang ist die Regenerationsphase?

Ich mache jeden 2-3. Tag 'ne 60km Tour bin danach aber immer noch nicht ausgelaugt. (Durchschnittsgewschwindigkeit liegt zwischen 28 und 32) Werde wahrscheinlich wieder paar km aufstocken.
Das Cube, das ich paar Seiten zuvor gepostet habe, verrichtet seine Arbeit jetzt schon paar Tausend km ohne Probleme und sehr zuverlässig.

[L'amore finisce mai]

So gestern wieder 'ne 80 km Radtour gefahren. Die Strecke setzte sich aus der Kombination einer Kurz- und Mittelstrecke zusammen. Zunächst Richtung Bergisches und danach Richtung Flachland (Rhein).
18-22° Außentemperatur sind echt perfekt. Die Muskeln werden schnell warm, bleiben es auch und man schwitzt nicht zuviel.
Habe soweit es ging mit dem Tempo aller Rennradfahrer mitgehalten oder bin vorbei gezogen. Manch einer schaut ganz schön doof, wenn er von 'nem 90kg Klotz auf'm Crossbike überholt wird.
2 1/2 Std hat die Tour gedauert.

Die Schulterverletzung ist auskuriert und das Massetraining wird erst einmal auf Kraft-Ausdauer umgestellt, da ich denke, dass 90kg bei 1,78m genug sind.

Was ich vergessen habe:
Heute folgt 'ne Motorradtour. Düsseldorf bis nach Siegen durch's Bergische und dann die 62 Kreuztal Bad Laasphe. Da, wo NRW am grünsten ist. ^^

[porii]

Schön

Bei mir läufts grad Scheiße, da ich wegen lernen goar net zum trainieren komme. Diesen Monat ersma wieder dran gewöhnen und ab Obtober werd ich nochmal richtig hart anziehen und meinen Körper bis zum äußersten treiben.

Bankdrücken endlich mal wieder die 90 packen

[L'amore finisce mai]

Passend zum Training grad die Ernährung umgestellt. Nichts mehr mit zuviel Fett und weniger Kohlenhydrate.

Die Fahrradsaison ist bald beendet, wenn das Wetter anhält.

Werde dann auf das hier umsteigen:

[DARK-THREAT]

In den nächsten Tagen kommt meine 56,5kg Langhantel... Training Stufe 3 läuft dann offiziell an.

Peace.

[L'amore finisce mai]

Masseaufbau oder Kraftausdauer?

[DARK-THREAT]

Kraft und bissl Masse, selbstverständlich ohne zusätzlich Präperate.

Peace.

[L'amore finisce mai]

Solange es legale Präparate sind... Ich nutze Creatin/Krealkalyn und BCAAs. Eiweißshakes sind ja Standard. ^^ Zählt immer noch als Natural Bodybuilding.
Mehr werde ich aber auch nicht ausprobeiren, da ich mit den Fortschritten immer zufrieden bin.

Nun Fußball schauen.

Cya :wink:

[L'amore finisce mai]

Yay, hier ist so viel los. ^^

Die letzten Tage wurden und die nächsten Tage werden noch einmal intensiv auf'm Rad verbracht. Wie schön, dass der Sommer einfach nicht gehen will.

Hoffentlich hält das Wetter noch 2 Monate.

Please be patient.

[Cedem]

Yay, hier ist so viel los. ^^

Die letzten Tage wurden und die nächsten Tage werden noch einmal intensiv auf'm Rad verbracht. Wie schön, dass der Sommer einfach nicht gehen will.

Hoffentlich hält das Wetter noch 2 Monate.

Please be patient.

Ich will wieder im Schnee zum Fitnesscenter spazieren, der Sommer kann sich von mir aus verziehen

Ich wollte mich in nächster Zeit auch mal an meine Ernährung ranmachen, hat da wer Tipps für Sachen die man einfach so (relativ) bedenkenlos zwischendurch essen kann? Ist schwierig in ner 4-Mann Familie das Essen komplett umzustellen, einfach son paar Sachen auf die man achten könnte.

[L'amore finisce mai]

1. Inwiefern möchtest du deine Ernährung umstellen?
2. Was meinst du mit bedenkenlos zwischendurch?

Wenn du den Blutzuckerspiegel hochhalten willst, damit die Muskeln rund um die Uhr versorgt werden (die Muskelregeneration und der Aufbau schneller gehen) reicht es, wenn du sowas wie Paprika oder anderes Gemüse/Obst zwischendurch ist. Eiweißshakes nur ergänzend und nicht direkt nach anderen Mahlzeiten. (zuviel auf einmal bringt nichts und wird ausgeschieden)

Wenn du richtig auf Masse trainieren willst, dann sehr kohlenhydratreich frühstücken. Falls du unnötiges Fett loswerden willst, auf keinen Fall Kohlenhydrate am Morgen...

Falls du ein konkretes Ziel hast, kann ich dir mehr dazu sagen, wenn du konkreter wirst. :wink:

[Cedem]

1. Inwiefern möchtest du deine Ernährung umstellen?
2. Was meinst du mit bedenkenlos zwischendurch?

Wenn du den Blutzuckerspiegel hochhalten willst, damit die Muskeln rund um die Uhr versorgt werden (die Muskelregeneration und der Aufbau schneller gehen) reicht es, wenn du sowas wie Paprika oder anderes Gemüse/Obst zwischendurch ist. Eiweißshakes nur ergänzend und nicht direkt nach anderen Mahlzeiten. (zuviel auf einmal bringt nichts und wird ausgeschieden)

Wenn du richtig auf Masse trainieren willst, dann sehr kohlenhydratreich frühstücken. Falls du unnötiges Fett loswerden willst, auf keinen Fall Kohlenhydrate am Morgen...

Falls du ein konkretes Ziel hast, kann ich dir mehr dazu sagen, wenn du konkreter wirst. :wink:

Grmpf, da merkt man dass es noch zu früh war, hätte mich ma präziser ausdrücken soll.
Umstellen sollte mehr bedeuten, dass ich in Zukunft mehr darauf achte, um bessere resultate zu erzielen.
Mit bedenkenlos zwischendurch meinte ich was Snack-mäßiges, aber da wird Obst wohl taugen.
Trotzdem danke.